运动强度是减肥夏令营运动减肥有效与否的关键。在运动减肥的过程中，运动强度直接决定能量消耗的多少，从而决定减肥效果。但是，运动强度并不是越大越好。而是需要一个适宜的强度，才能使体内脂肪参与代谢来提供能量，达到消耗脂肪的目的。
我们知道，体内三大能源物质分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质。蛋白质作为体内结构物质，一般情况下，蛋白质不是主要的供能物质。因此，在运动过程中碳水化合物和脂肪是提供能量的主要原料。但他们所提供能量的方式和特点不相同，特别是在不同的运动强度运动过程中，这两种物质消耗产能的比例不相同
只有在中低强度时，自己放相对消耗得最多。运动强度小，脂肪消耗的绝对值较小，减肥没有效果，运动强度过大，脂肪也消耗得少，减肥效果也不明显。另外，只考虑运动强度对供能底物募集的比例，并没考虑运动持续时间对供能底物募集比例的影响，实际上随着运动时间的延长，有氧氧化供能底物逐渐倾向与动用脂肪的氧化供能。
因此，并不是运动强度越大，运动减肥效果越好。而是需要找到一个适宜的运动强度，让脂肪尽可能消耗，从而达到减去脂肪的目的。
减肥夏令营运动减肥过程中们虽然希望通过运动能消耗更多的能量，但更希望的是运动过程中的脂肪的功能比例达到最高，已消耗掉更多的脂肪